การนวดแม่ตั้งครรภ์ เป็นหนึ่งในวิธีผ่อนคลายที่หลายคนเลือกเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย แต่หากนวดไม่ถูกวิธี อาจเกิดผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ได้โดยไม่รู้ตัว ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปดูว่า ข้อควรระวังในการนวดหญิงตั้งครรภ์ มีอะไรบ้าง เพื่อให้การนวดขณะตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยและเหมาะสมที่สุด
ทำไมนวดจึงสำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์?
บางคนเลือกนวดเพื่อความสบายและความผ่อนคลายระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผลแตกต่างกัน และอายุครรภ์เพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ทุกเทคนิคปลอดภัย ควรแจ้งอาการ ภาวะแทรกซ้อน และคำแนะนำของทีมฝากครรภ์ก่อนเสมอ
ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงการนวด
บทความเดิมระบุให้หลีกเลี่ยง 12 สัปดาห์แรกและเดือนก่อนคลอด ช่วงดังกล่าวเป็นข้อควรระวังในคำแนะนำเดิมของคลินิก ไม่ใช่หลักฐานว่าการนวดทำให้แท้งหรือคลอดก่อนกำหนดแน่นอน และไม่ได้หมายความว่าช่วงอื่นรับทุกเทคนิคได้ ควรตรวจนโยบายปัจจุบันกับคลินิกและปรึกษาทีมฝากครรภ์ โดยเฉพาะครรภ์ที่มีภาวะแทรกซ้อน
หลักการนวดแม่ตั้งครรภ์ หรือนวดหญิงตั้งครรภ์
กดนวดเบาๆ ด้วยความนุ่มนวล เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย
- ไม่ทำให้เกร็ง หรือเจ็บ ไม่นวดบดขยี้ ด้วยความรุนแรง อาจเสี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาได้
ฟังเสียงร่างกายตัวเองเสมอ
ถ้าระหว่างนวดมีเวียนหัว หน้ามืด ใจสั่น ท้องแข็ง หรือปวด ให้หยุดทันทีและแจ้งผู้ให้บริการ พร้อมติดต่อทีมฝากครรภ์ อาการรุนแรงหรือผิดปกติต้องรับการประเมินทางการแพทย์ ไม่อธิบายว่าเป็นเพียงความไม่สมดุลของร่างกาย
ท่านอนที่เหมาะสมในการนอนของหญิงตั้งครรภ์
แนะนำให้ใช้ ท่านอนตะแคงซ้าย ระหว่างนวด เพื่อป้องกันการกดทับเส้นเลือดใหญ่ (vena cava) ที่จะส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือดของแม่และลูกในครรภ์